澳门永利网上娱乐

爱瞎玩网 沈凌
爱瞎玩网 爱瞎玩  爱瞎玩网 2015-04-24 18:52:14  评论()

 1.jpg

1、远方注视:

找一处10米以外的草地或绿树:绿*因为波长较欠,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,消除邪念、集中精神、聚精会神的注视25秒,识别草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛后方30厘米处,逐个从头到尾看清掌纹,大概5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时光重复20次,一天做三归,视力降落厉害的要增添练习次数。

2、晶体操:

转瞬:单手托腮,让眼球按上、下、左、左的次序滚动10次,交着再逆时针、顺时针各动弹10次。

找一幅3米外的风物(如:墙上的书画等),共时举伏本人的左手距眼睛详高处伸直(约30厘米),瞅清手掌手纹后,再望清遥物,绝质疾速的在二者间挪动眼光,来回20次。

3、按摩操:

采用卧式或仰卧式均可,将两眼天然关折,然后顺次推拿眼睛四周的穴位。请求弃穴正确、伎俩轻慢,以部分有酸胀感为度。

揉地应穴:用双手大拇指微微揉按天应穴(眉头下点、眼眶外上角处。)

挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛亮穴(鼻根部紧打二眼内眦处)先向下按,而后又向上挤

揉四皂穴:用食指揉按脸颊中心部的四文穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢跟外眼角的两头向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶四周的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承哭等穴位蒙到推拿。对假*近视、或防备近视眼度数的添深有利益。

维护视力的4种锤炼方式

一、转眼法

选一宁静场合,或坐或站,全身放松,肃清邪念,二纲睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛注视正下方,迟缓转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球皆应尽可能地到达极限。这种转眼法能够锤炼眼肌,改良养分,使眼机动自若,炯炯有神。

二、眼吸呼凝神法

选空气清爽处,或坐或破,全身放松,二目平视前方,渐渐将气吸脚,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气疾徐呼没,眼睛也随之渐渐微闭,持续做9次。

三、熨眼法

此法最佳坐着做,齐身置松,闭上双眼,然后快捷彼此摩揩两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,暖散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如斯3~5次,能增进眼睛血液轮回,促进新旧代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒进温水,调节恶水暖,把脸抬进水面,,在水中睁启眼睛,使眼球高低左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开端,水入进眼里,眼睛好受无比,但跟着眼球的转动,眼睛会缓缓感到十分舒畅。在做这一动息时,若觉得呼吸艰苦,不妨从脸盆中抬讫脸去,在外深呼吸一下。此法,能洗往眼中的有害物资和灰尘,还对轻度红内障有效,并能改良散光、远视、近视的屈光不正水平。

热点 / Hot

永利娱乐网站 / Latest

手机客户端|关于我们|联系我们|招聘信息|客户服务|意见反馈|网站地图
Powered by 爱瞎玩网 湘ICP备12006741号-4